营养餐谋 | 七月份的前奏还得防暑热
未来氏东方 -我们的营养超乎你想象。7月份正值夏季比较炎热的时候，很多地方气温甚至会高达将近四十度左右，让
未来氏东方-我们的营养超乎你想象。
7月份正值夏季比较炎热的时候，很多地方气温甚至会高达将近四十度左右，让人感到窒息。不过这也是每个人必须要熬过来的季节，这样才能体验出秋风送爽的舒服。
7月份天气炎热，容易引发很多疾病，危害人们的健康，我们应该如何进行养生，安全度过7月份这段炎热的时候呢?
七月份气候特点
七月份是夏季天气比较炎热的时候，包含有“小暑”和“大暑”两个节气。中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。
另外，由于七月份气温普遍较高，如何预防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水，必要时可服少量仁丹，或喝绿豆汤等以防中暑。
七月吃什么好
七月份的饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及黄瓜、莲子、藕、豌豆等。
水果则以西瓜、百香果、龙眼、牛油果、杨桃、番石榴、菠萝蜜为好。
夏季要特别注意饮水量的增加。一般来说，每天的饮水包括牛奶、豆浆、粥、汤在内，应在2000毫升左右。而且提倡主动饮水，不要等到感到口渴后再喝水，而应经常少量地喝些水以维持机体的需要。
另外，忌辛辣油腻之品。夏天应尽量少吃感光蔬菜。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤会容易出现晒斑。
七月份推荐食谱
薏仁绿豆粥
材料
绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量。
做法
将以上各原料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。
功效
绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，共食可清热利湿、健脾胃。
清蒸鲤鱼
材料
鲤鱼、葱丝各适量
做法
将鲤鱼清理干净，放入锅中，摆上少许的葱以及各种调味料大火蒸熟即可。
功效
夏季鲤鱼正值产卵期，体内有很多的营养成分，而这个时候气温潮湿闷热，适当的吃一些鲤鱼，可以帮助利水消肿、祛湿开胃，还能刺激食欲。
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