运动健身｜平板支撑好处知多少

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健身的人一般都会先做几组平板支撑来热身，而一些减肥的人通常也是通过平板支撑来达到减肚子的目的，它是一项简单易操作的运动项目，几乎人人都会，也不需要太大的场地和体育器材，所以很受人们的推崇。

平板支撑的好处

锻炼平衡力。身体的平衡性跟走路的状态有很大关系，有的人因为缺乏运动和力量锻炼，所以腿部肌肉会出现无力感，从而造成走路姿态东摇西晃，给人很不好的印象。平板支撑可以有效地帮助锻炼腿部肌肉，增加下肢力量，使人体的平衡感增强。

减肥塑形

平板支撑可以消耗大量的体能，使身体的新陈代谢加快，通过燃烧体内多余的脂肪为身体提供锻炼所需的能量，从而达到消脂减肥的作用。

在做平板支撑的时候，因为腹部要承受很大的力量，腹部的肌肉会呈现紧绷的状态，从而使腹部肌肉的收缩力得到锻炼，长期坚持下去的话，腹部就会出现马甲线。

同时，标准的平板支撑是要让头、肩膀、胯部和脚踝处于同一水平面上，每天做平板支撑可以有效帮助缓解肩颈酸痛，锻炼脊柱恢复直线，并提升臀部的曲线，从而达到塑形的作用。

缓解精神压力

平板支撑相对来说是一个比较枯燥的运动项目，身体几乎是全程处于同一种姿态，也没有什么可以借助的外力来依靠，想要坚持下去就要靠着自己的信念和意志力，可以很好的培养人的耐力和毅力。

平板支撑虽然简单，但是也需要循序渐进，逐步加深锻炼的，并不是一蹴而就的事情。尤其是对于不太经常锻炼的人来说，一定要事先做好热身运动，使全身肌肉处于放松状态之后再进行平板支撑的动作，锻炼初期如果没有达到预期的时间和状态，也不要强行坚持，保重身体健康是最重要的，不然不仅达不到锻炼的目的，反而会引起其他不适反应。

平板支撑是一项老少皆宜的锻炼方式，只要掌握好标准的动作要求和一些注意事项，几乎是随时随地都可以展开的运动，除了以上介绍的几种好处之外，平板支撑对身体还有很多益处，所以在身体条件允许的情况下，一定要坚持。

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